長春觀霜降養生----做好5點過好霜降

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       每到霜降的時候,空氣逐漸變冷,晝夜溫差變大,白天的時間變短,這些都預示著,冬天即將到來,秋天快要過去。清晨在太陽出來前,在長春觀山下時常能看到包裹在樹枝上的霧凇,這是大自然在提醒我們,冬天快要到來了。
       霜降是二十四節氣中相當重要的一個節氣,但是很多人不知道霜降是什么時候。其實霜降就是秋天的最后一個節氣,而且在霜降養生,可以預防在冬天有疾病滋生。那么霜降吃什么,霜降養生有哪些需要注意的呢?讓長春觀幫助你一起了解霜降養生吧!
霜降飲食養生。
      適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應少吃寒涼的食物,如海魚、蝦、各種冷飲等,以免傷肺引發疾病。
  天氣干燥,水分就蒸發快,成人每天通過皮膚能喪失水分600毫升。水能潤燥,所以不要以為只有暑天出汗才應多飲水。從生理上說,人平時最少需水1500毫升,此時的一天飲水量再少,也不應少于2000毫升。
  人們飲水最好是喝淡茶水和白開水,當然也可以喝一些添加了蜂蜜的水果和蔬菜榨的汁。因為這個汁不但可以充分的補充人體所需要的水分,而且還特別容易被人體消化吸收,所以通常都是提倡在早餐和晚餐時食用。
霜降運動養生
霜降一般在農歷九月,一片秋高氣爽的景象,此時肺金主事,運動量可適當加大,可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢,同時登至高處極目遠眺,心曠神怡,可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。

  大家到長春觀登山、欣賞美景的時候,一定要注意保暖,尤其要保護膝關節,切不可運動過量。膝關節在遇到寒冷刺激時,血管收縮,血液循環變差,往往使疼痛加重,故在天冷時應注意保暖,必要時戴上護膝。老年人運動時,不宜做屈膝動作時間較長的運動,要盡量減少膝關節的負重。

霜降睡眠養生
      霜降時節最好的調養方式就是要睡眠充足,早睡早起,睡眠養生的早起,能夠使人提前覺醒,精力充沛,從而避免秋乏的發生。

  “秋季早臥早起,冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間,建議每晚亥時(即9點-11點)休息,爭取在子時(11點-1點)入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時,此時睡覺,最能養陰,睡眠質量也最佳,往往能達到事半功倍的養生效果。
霜降保暖養生
      民間有諺語:“寒露腳不露”。而霜降在寒露之后,更應“腳不露”,由于天氣逐漸轉涼,一旦腳著了涼,很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經和瀉經等病癥。
  寒從腳下起,腳部一旦受寒,很容易引起感冒或腰腿痛等病癥,因此秋冬季腳部保暖尤為重要。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應稍大些,最好墊一雙棉鞋墊,腳放在里面要有點空間。長春觀后山免費發放泡腳的紅花浴足劑,秋冬季最好每天用溫熱水泡腳,步行半小時以上,并堅持早晚搓揉腳心。
霜降精神養生
      秋天是宜人的季節,但隨著氣溫降低,日照減少,秋雨綿綿,花木凋謝,給人一種凄涼、垂暮的感覺,容易產生憂郁、煩躁等情緒變化。中醫認為,秋五行屬金,內應于肺,而肺主氣,司呼吸,在志為憂,肺氣虛,機體對不良刺激耐受性下降,易產生悲憂情緒。
  特別是老年人易產生垂暮之感,誘發消極情緒,嚴重者,終日郁郁寡歡,少語懶言,很容易患上抑郁癥。因此,秋季精神養生的關鍵是要克服這種悲涼憂郁感覺,樹立樂觀精神。防止抑郁癥要注意心理調適,保持積極樂觀的情緒,做些自己喜歡做的事情,勤于鍛煉,可以到長春觀散散步,投入大自然,涼爽的秋季正是外出旅游的好時機。



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冬月之開 發表于 2017-10-25 16:06 來自手機WAP | 只看該作者

家庭用品養生

本帖最后由 冬月之開 于 2017-10-25 16:08 編輯

除了飲食要注意,家庭生活健康用品也要注意,想了解家庭健康生活用品,想邊享受低價環保的生活又可以賺錢的朋友可以聯系我,微信號;13865633437
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小小12345 發表于 2017-11-22 10:53 | 只看該作者
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yw299 發表于 2017-12-24 21:49 | 只看該作者
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yw299 發表于 2017-12-24 21:49 | 只看該作者
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